Тренирате ли ума си?
Можете ли да изброите планетите в Слънчевата система?
Опитайте се да назовете столиците на всички най-големи държави?
С напредване на възрастта, способността ни да си спомним различни факти, които сме знаели преди време, значително намалява. Затова трябва да тренираме паметта си, а мнемониката е чудесно средство за тази цел.
Чували ли сте за понятието мнемотехника?
Най-просто казано, мнемониката е техника за лесно запомняне на информация. В основата на тази техника е използването на асоциации, рими, различни азбучни и цифрови кодове. Техниката помага за подобряване на паметта както при деца, така и при възрастни, като обучението може да започне независимо от възрастта.
За кого са подходящи упражненията по мнемотехника?
За деца от предучилищна възраст.
Мнемониката се използва от педагози и логопеди за развитие на речта на деца в детската градина, използвайки мнемонични квадратчета и мнемонични пътеки.
За ученици във всички възрасти – мнемотехниката се използва за усвояване на голям обем от информация по различни теми.
За възрастни. Този тип упражнения се препоръчват за възрастни хора като превенция на болести като Алцхаймер, деменция или множествена склероза.
В днешно време всички сме заобиколени от голям информационен поток. Когато търсим определена информация, повечето от нас разчитат на различни услуги за търсене или електронни устройства. За съжаление, по този начин, обемът на краткосрочната и дългосрочната ни памет значително намалява. Според проучвания, хората все по често изпитват проблем да си спомнят съвсем елементарни неща.
Какви са предимствата от използването на мнемониката?
Има много предимства от използването на мнемотехнически техники за деца и възрастни, например:
- По-бързо запомняне на нова информация. Данните, получени по време на експеримента на Ричард Аткинсън, показват, че чрез мнемоничните техники човек може да запомни 40% повече чужди думи в сравнение с общопознатите ни методи за запаметяване на информация.
- Реорганизация на мозъчната структура. Това значително увеличава производителността на паметта. Мозъкът се нуждае от редовни упражнения също колкото и мускулите на тялото.
- Универсалност. Упражненията по мнемотехника са подходящи за хора от всяка възраст. За да се поддържа бистър ум е важно е да се поддържа постоянството на упражненията.
- Подобряване на психичното здраве. Учени отбелязват, че редовните тренировки на паметта биха могли да се използват от възрастни хора за превенция на много видове когнитивни увреждания и спомагат за намаляване на риска от болест на Алцхаймер или множествена склероза.
Какви мнемонични упражнения за начинаещи могат да се правят у дома?
Има много техники, които ви позволяват да тренирате паметта си. Можете да започнете с прости упражнения и да преминете към такива, подходящи за по-напреднали. Има и много книги на тема мнемотехника, различни научни изследвания, монографии и много други.
Едно от предимствата на подхода е, че може да се използва и у дома. Като начало е препоръчително да изготвите график на часовете, през които ще правите упражнения и да се придържате към него. За да получите резултати, можете да практикувате всеки ден по 15-20 минути.
Изпробвайте най-популярните техники за подобряване на паметта, а именно:
Буквено-цифрен код.
Това е вероятно най-популярната техника, която се основава на факта, че на всяка цифра се присвоява определена буква. За запомнянето на големи числа се правят думи, фрази, изречения или дори малки истории от такива букви.
Комбиниране на числа и изображения.
Тази мнемонична техника се основава на факта, че всяко число има определена форма (това е начинът, по който изглежда самото число, когато е написано). Формата на числото би могло да ви напомни на определен обект – например числото нула наподобява кръг, топка или слънце. Числото едно – на фенер или слама; две – на лебед и т.н. Запаметяването на определена цифра трябва да бъде свързано в някаква история.
Shedd система.
Тази техника може да се използва например за запомняне на исторически дати или кратки телефонни номера. Те могат да бъдат научени чрез съставяне на специална фраза, всяка дума от която е в строго определен ред и има броя на буквите, съответстващи на запаметената цифра.
Асоциации.
Друга проста техника, която ви помага да научите по-бързо чужди думи. Просто потърсете асоциация за всяка нова дума, визуализирайте я. Това ще ви позволи бързо да си припомните определени думи.
Рими.
Проучванията показват, че хората запомнят римуваните думи по-бързо. Ето защо училищата често използват рими за запомняне на сложна информация.
Метод на историята.
Това е добре познат метод за упражнение способността на запаметяване. Думите, които трябва да бъдат запомняни се събират в една история. Този метод има един недостатък – чрез него е трудно да се запомни голямо количество информация.
Повторения. Фразата „Повторението е майка на знанието“ вероятно е позната на всеки един от вас. Повторението е най-честото упражнение, което ви помага да запомните нова информация. Тази техника най-често се прилага от ученици. За да научат определен текст, добре е да направят серия от повторения, първото повторение трябва да бъде след 15–20 минути, второто повторение – след 6-8 часа, а третото – след един ден.
Мнемотехниката е полезен метод за трениране на паметта и може да се практикува в домашни условия от деца и възрастни.
Ако сте решили да изпробвате този метод у дома, ето няколко препоръки:
✔️Не се опитвайте да овладеете всички методи наведнъж. Започнете, като изпробвате едно или две упражнения.
✔️Практикувайте редовно. Създайте график, уверете се, че нищо не ви разсейва.
✔️Отстранете всички дразнители. Те включват телефони, таблети, социални мрежи, домашни любимци. Обучението на паметта изисква концентрация.
✔️Винаги се старайте да подобрите придобитите умения. Опитайте се да запомните телефонни номера или друга информация с помощта на упражнения. Колкото повече използвате способностите си в ежедневието си, толкова повече се подобрява паметта ви.
Не забравяйте, че е важно мнемоничните упражнения трябва да бъдат интересни и да носят положителни емоции.
Мнемотехниката неслучайно се използва като упражнение в курсовете на SmartyKids.
